Tìm hiểu cách phòng tránh bệnh gút hiệu quả

Gút (gout) là căn bệnh trước đây được ví như “bệnh của vua chúa” vì bệnh thường gặp ở giới thượng lưu với lối sống ít vận động và ăn uống quá độ. Ngày nay, với sự phát triển của nhịp sống hiện đại, số lượng người mắc bệnh gút ngày càng tăng và có xu hướng mở rộng ra mọi tầng lớp của xã hội. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách phòng tránh bệnh gút để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình một cách tốt nhất.

ăn nhiều hoa quả khi bị gút

Cách phòng tránh bệnh gút hiệu quả nhất là gì?

Nguyên nhân gây bệnh gút là do hàm lượn axit uric trong máu tăng cao, bắt nguồn từ sự rối loạn về chuyển hóa dẫn đến việc cơ thể tăng sản xuất hoặc giảm đào thải axit uric. Bệnh thường xuất hiện vào ban đêm, biểu hiện bằng những cơn đau khớp cấp hoặc những u cục nổi lên ở các khớp, thường là các khớp ngón chân, cổ chân, cổ tay, khuỷu tay,…

=>> Bệnh gút kiêng ăn gì

Để phòng tránh bệnh gút một cách hiệu quả, điều đầu tiên chúng ta cần quan tâm chính là chế độ dinh dưỡng. Một thực đơn hạn chế chất đạm sẽ là tiêu chí quan trọng nhất để đẩy lùi căn bệnh này. Cần ăn ít các thực phẩm như thịt đỏ, nội tạng động vật, các đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thịt chó, thịt cá rán,… Các loại thực phẩm muối chua như dưa muối, cà muối cũng là những thức ăn mà người bệnh gút không được khuyên dùng. Bên cạnh đó, muốn phòng tránh bệnh gút, chúng ta cần có chế độ ăn điều độ, tránh nhịn đói, bỏ bữa.

phòng tránh gút

Rượu bia và những đồ uống có cồn, những đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà là những loại đồ uống được khuyên nên tránh xa hoặc hạn chế dùng nếu không muốn làm bạn với căn bệnh trên. Theo các công trình nghiên cứu, người uống nhiều rượu bia có tỉ lệ mắc bệnh gút cao gấp 2,5 – 3 lần so với người bình thường.

Được khuyên dùng là sản phẩm có tác dụng phòng ngừa và ngăn chặn bệnh gút, sữa và các sản phẩm từ sữa là sự lựa chọn của rất nhiều người. Đa số các loại rau xanh, trái cây, trừ một số loại như cà chua, súp lơ, củ cải,… đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và không gây nên bệnh gút.

Việc uống đủ nước hằng ngày(2 – 2,5l/ngày) cũng có tác dụng quan trọng giúp cơ thể thải bớt lượng axit uric thừa, từ đó ngăn chặn sự tấn công của bệnh gút, giúp cơ thể khỏe mạnh.
từ chối đồ uống có cồn

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí thì chế độ tập luyện thể dục thể thao cũng góp phần không nhỏ giúp phòng bệnh gút. Chúng ta cần tập luyện những bài tập phù hợp với sức khỏe, điều chỉnh cân nặng về mức hợp lí, từ đó giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể trở nên dễ dàng hơn.

Số lượng người mắc bệnh gút đang tăng lên từng ngày từng giờ khiến chúng ta lo ngại. Việc tìm hiểu về bệnh gút và cách phòng tránh sẽ là cách để mỗi chúng ta nói không với căn bệnh của xã hội hiện đại này. Chúc các bạn luôn có thật nhiều sức khỏe!

>> Thủy đậu và những biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *