Cách chữa đau khớp gối ở người già vô cùng đơn giản và hiệu quả cao

bệnh gút

Đau khớp gối ở người già là căn bệnh chung mà những ai lớn tuổi đều mắc phải. Tuy nhiên, căn bệnh này hoàn toàn có thể phòng tránh hoặc giảm thiểu các triệu chứng bệnh một cách vô cùng đơn giản. Hãy tìm hiểu những điều đó qua bài viết dưới đây.

Đau khớp gối ở người già nguyên nhân là do đâu?

  • Loãng xương là một trong những nguyên nhân gây ra những đau nhức về xương khớp ở người già, loãng xương làm cho xương của người già ngày càng yếu đi.
  • Thừa cân: Với những người già có biểu hiện thừa cân, béo phì sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp trong đó có bệnh đau khớp gối.
  • Do chấn thương, tác động từ bên ngoài.
  • Sự thay đổi của thời tiết: Thời điểm chuyển giao giữa các mùa trong năm, cơ thể người cao tuổi thường yếu, đặc biệt là xương khớp rất dễ bị đau nhức, khó vận động…
  • Ngoài những nguyên nhân như ít vận động, thừa cân, sự thay đổi thời tiết…người mắc bệnh về khớp mãn tính cũng có nguy cơ rất lớn mắc bệnh đau khớp gối…
Những người lớn tuổi thường xuyên bị đau khớp gối

Những người lớn tuổi thường xuyên bị đau khớp gối

Cách chữa đau khớp gối ở người già không hề phức tạp

Dù tình trạng bệnh ở mỗi người là khác nhau nhưng những người già cần thực hiện một số việc sau đây.

Sử dụng các bài thuốc chữa đau khớp gối

  • Dùng rễ cây gai leo rửa sạch, thái mỏng, phơi khô, mỗi ngày lấy 10-20g sắc uống.
  • Dùng cả rễ và thân cây cỏ xước, mỗi ngày 10-16g sắc uống. Cỏ xước có nhiều saponin có tác dụng chống viêm rất tốt.
  • Dùng lá lốt: có thể dùng làm rau ăn, hoặc sắc uống mỗi ngày 8-12g. Lá lốt có thể sắc uống riêng hoặc sắc cùng với rễ cỏ xước, dây đau xương, cốt khí củ cũng có tác dụng tương tự.

Thường xuyên tập các bài tâp nhẹ nhàng với cường độ hợp lí

Để tránh khiến khớp gối bị đau hơn, người cao tuổi cần nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế vận động nặng. Song song đó, phải kết hợp luyện tập với mức độ nhẹ nhàng, đi bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh hay tập các bài vận động được bác sĩ chỉ định để giúp xương khớp linh hoạt và dẻo dai, ngăn ngừa cứng khớp dưới đây:

tư vấn gout
  • Bài tập 1: Bệnh nhân đứng thẳng, chân trái để lên trước, chân phải sau. Gập khớp gối chân phải xuống sàn, giữ tư thế này 30 giây rồi từ từ thả ra. Lặp lại bài tập này 5 lần rồi đổi chân và thực hiện tương tự.
Những người lớn tuổi nên thường xuyên luyện tập thể dục để có sức khỏe tốt hơn

Những người lớn tuổi nên thường xuyên luyện tập thể dục để có sức khỏe tốt hơn

  • Bài tập 2: Tay phải người bệnh vịn lên thành ghế, co chân phải lên và dồn trọng tâm lên chân trái. Dùng tay trái nắm chân phải và kéo gót chân về gần mông, giữ tư thế này khoảng 20-30 giây rồi thả ra. Đổi chân và thực hiện tương tự.
  • Bài tập 3: Bệnh nhân nằm thoải mái trên mặt phẳng, giữ hai chân thẳng rồi từ từ co chân, áp đùi vào sát bụng. Sau đó thả chân về lại tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập 15-20 lần.

Không để cơ thể bị nhiễm lạnh

Người cao tuổi cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khớp gối để giảm đau nhức khớp. Nếu thấy đau khớp và tê mỏi thì nên dùng dùng dầu xoa bóp để làm nóng, giúp các mạch máu giãn nở và lưu thông máu, vận chuyển đến nuôi khớp dễ dàng. Khi ra ngoài cần mặc đủ ấm, quàng khăn cổ, mang găng tay, đi tất, mặc quần ấm để giữ ấm.

Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất, khoa học

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phục hồi cơ thể. Ngoài các hoạt động thể chất cần thiết, người cao tuổi cần bổ sung đầy đủ các chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất… trong thực đơn hàng ngày. Nên hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, các món chiên xào; nên ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega 3, canxi, vitamin C, vitamin D để ngăn chặn các phản ứng viêm ở khớp gối.

Người cao tuổi nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất

Người cao tuổi nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất

Cách chữa đau khớp gối cho người già hoàn toàn không hề phức tạp, và các con cháu hoàn toàn có thể giúp hoặc các ông, các bà có thể tự thực hiện được, hiệu quả chữa bệnh lại cao. Đồng thời nếu phát hiện bệnh có dấu hiệu nặng lên , hãy tới ngay bệnh viện để được thăm khám kịp thời.




Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *