Cách phòng bệnh gút mang lại HIỆU QUẢ bất ngờ

Gút (gout) là căn bệnh trước đây được ví như “bệnh của vua chúa” vì bệnh thường gặp ở giới thượng lưu với lối sống ít vận động và ăn uống quá độ. Ngày nay, với sự phát triển của nhịp sống hiện đại, số lượng người mắc bệnh gút ngày càng tăng và có xu hướng mở rộng ra mọi tầng lớp của xã hội. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách phòng bệnh gút để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình một cách tốt nhất.

Ăn nhiều hoa quả là cách phòng bệnh gout hiệu quả

Ăn nhiều hoa quả là cách phòng bệnh gout hiệu quả

Cách phòng bệnh gút hiệu quả nhất là gì?

Nguyên nhân gây bệnh gút là do hàm lượn axit uric trong máu tăng cao, bắt nguồn từ sự rối loạn về chuyển hóa dẫn đến việc cơ thể tăng sản xuất hoặc giảm đào thải axit uric. Bệnh thường xuất hiện vào ban đêm, biểu hiện bằng những cơn đau khớp cấp hoặc những u cục nổi lên ở các khớp, thường là các khớp ngón chân, cổ chân, cổ tay, khuỷu tay,…

=>> Bệnh gút kiêng ăn gì

Chú ý tới chế độ dinh dưỡng là cách phòng bệnh gout hiệu quả

  • Cách phòng chống bệnh gout hiệu quả chính là một chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý. Một thực đơn hạn chế chất đạm sẽ là tiêu chí quan trọng nhất để đẩy lùi căn bệnh này.
  • Cần ăn ít các thực phẩm như thịt đỏ, nội tạng động vật, các đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thịt chó, thịt cá rán,…
  • Các loại thực phẩm muối chua như dưa muối, cà muối cũng là những thức ăn mà người bệnh gút không được khuyên dùng. Bên cạnh đó, muốn phòng tránh bệnh gút, chúng ta cần có chế độ ăn điều độ, tránh nhịn đói, bỏ bữa.
Ăn điều độ, tránh nhịn đói, bỏ bữa là cách phòng bệnh gút hiệu quả

Ăn điều độ, tránh nhịn đói, bỏ bữa là cách phòng bệnh gút hiệu quả

  • Rượu bia và những đồ uống có cồn, những đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà là những loại đồ uống được khuyên nên tránh xa hoặc hạn chế dùng nếu không muốn làm bạn với căn bệnh trên.
  • Theo các công trình nghiên cứu, người uống nhiều rượu bia có tỉ lệ mắc bệnh gút cao gấp 2,5 – 3 lần so với người bình thường.
  • Được khuyên dùng là sản phẩm có tác dụng phòng ngừa và ngăn chặn bệnh gút, sữa và các sản phẩm từ sữa là sự lựa chọn của rất nhiều người. Đa số các loại rau xanh, trái cây, trừ một số loại như cà chua, súp lơ, củ cải,… đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và không gây nên bệnh gút.
Từ chối đồ uống có cồn là cách phòng bệnh gút hiệu quả

Từ chối đồ uống có cồn là cách phòng bệnh gút hiệu quả

Việc uống đủ nước hằng ngày(2 – 2,5l/ngày) cũng có tác dụng quan trọng giúp cơ thể thải bớt lượng axit uric thừa, từ đó ngăn chặn sự tấn công của bệnh gút, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ tập luyện thể dục hợp lí là cách phòng bệnh gout hiệu quả

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí thì chế độ tập luyện thể dục thể thao cũng góp phần không nhỏ giúp phòng bệnh gút. Chúng ta cần tập luyện những bài tập phù hợp với sức khỏe, điều chỉnh cân nặng về mức hợp lí, từ đó giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể trở nên dễ dàng hơn.

Uống nhiều nước là cách phòng bệnh gút hiệu quả

Acid uric là nguyên nhân bệnh gút, nước giúp loại bỏ acid uric khỏi cơ thể, vì vậy cần tăng cường uống nước giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gout.

Uống nhiều nước là cách phòng bệnh gút hiệu quả

Uống nhiều nước là cách phòng bệnh gút hiệu quả

Duy trì cân nặng hợp lý là cách phòng bệnh gout hữu hiệu

Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách giảm cân sẽ giúp giảm nồng độ acid uric máu một cách từ từ, đồng thời giảm bớt sự chịu đựng sức nặng của các khớp. Tuyệt đối không nên nhịn đói để giảm cân bởi vì như vậy lại càng làm tăng acid uric máu.

Hy vọng những kiến thức về cách phòng bệnh gút này hữu ích với quý vị độc giả. Hãy áp dụng những điều này để có sức khỏe tốt nhất nhé!




Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *